Windy Anggraina
Publish by: Windy Anggraina
Riwara.id – Minum kopi bagi sebagian orang mungkin adalah rutinitas harian yang wajib dilakukan, beberapa orang bahkan ada yang sudah konsumsi kopi di pagi hari sebelum aktivitas. Namun, perlu disadari bahwa ada efek samping yang wajib diperhatikan jika terlalu sering konsumsi kopi di pagi hari.
Dirangkum Riwara.id dari laman Very Well Health, Senin, 26 Januari 2026, berikut 6 efek minum kopi di pagi hari.
1. Gangguan asam lambung
Hati-hati, kopi bersifat asam. Jadi, jika kopi diminum saat perut kosong, kafein dan kadar keasamannya yang tinggi dapat mengiritasi dinding lambung.
Anda bisa merasakan ketidaknyamanan pada perut, refluks asam, hingga sensasi panas di dada. Paparan asam yang berkelanjutan juga bisa memicu gastritis atau tukak lambung.
Baca juga: Kemenhaj Buka Seleksi Petugas Haji Daerah Tahun 2026, Ini Dia Kriteria Khusus yang Wajib Dipenuhi
2. Cemas dan gugup berlebihan
Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan. Akan tetapi efeknya buruk jika dikonsumsi saat perut kosong.
Anda bisa mengalami kecemasan dan gugup berlebihan. Hal ini justru membuatmu sulit konsentrasi dan mengganggu aktivitas sehari-hati.
Sebuah studi menemukan keterkaitan antara gangguan kecemasan dengan kopi, terutama bagi orang yang mengonsumsinya lebih dari 6 cangkir per hari.
3. Meningkatkan stres
Kafein ternyata dapat memicu pelepasan kortisol alias hormon stres. Meski kortisol penting dalam merespons tubuh yang mengalami stres, kadar yang terlalu tinggi bisa berdampak negatif.
Kortisol yang berlebih bisa membuat sistem i mun jadi lemah, meningkatkan berat badan, dan menimbulkan gangguan suasana hati.
4. Memperburuk masalah pencernaan
Hati-hati jika Anda sudah memiliki masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD). Minum kopi saat perut kosong bisa memperburuk gejalanya.
Kafein dapat menstimulasi pergerakan usus. Hal ini berisiko memicu diare atau kram perut, sehingga mengganggu keseimbangan sistem pencernaanmu.
5. Gula darah jadi fluktuatif
Ketika diminum saat perut kosong, kopi bisa memicu lonjakan gula darah kemudian diikuti penurunan drastis. Hal ini bisa membuatmu merasa cepat lelah, mudah marah, dan cenderung ingin gula serta kafein lebih banyak.
Fluktuasi ini terjadi karena kafein dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa. Dalam jangka panjang, tubuh berisiko meningkatkan resistansi insulin dan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
6. Mengganggu penyerapan nutrisi
Terdapat senyawa tanin dalam kopi yang bisa menghambat penyerapan nutrisi tertentu, seperti zat besi dan kalsium. Minum kopi di pagi hari saat perut kosong bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi lain dari sarapan atau makan setelahnya.***
Pelaku Usaha Wajib Simak! Bulan Oktober 2026 adalah Batas Waktu Wajib Halal, Ini Dia Jenis Produknya
